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  齊先生是一位公司白領,每天需要坐兩個小時的公交車上班。12月的一天,他像平常一樣,上車後就用額頭抵住前面座椅的靠背開始補覺。“吱——”突然一個急剎車,齊先生感到脖子被用力向前擠壓,隨後又隨著車子的停住而向後一扯。“糟糕,扭到脖子了。”齊先生雖然意識到脖子扭了,但稍微活動一下後,覺得併無大礙,還是繼續去上班了。但到第二天早上起床的時候,他發現脖子無法向左右轉動,稍微一動就非常疼,只能直著脖子去醫院。

  

  很多人覺得扭一下是小事,但對脖子來說,可就是大事了。從人的後腦勺到鎖骨之間,都是脖子的領地。脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經,並非很多人認為的“結構簡單”。人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令,也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,一旦切斷,生命將不復存在

  

  脖子如此重要,卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣,平日里大家不會特別注意它的存在,出了問題才覺得重要。”李金學說。據國家衛生計生委的一項調查顯示,70%的白領患有不同程度的“辦公病”,其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首,另一個就是越來越多的頸椎病。北醫三院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現,40歲以下的中青年人佔頸椎病人群的48.1%。

  

全身健康“主幹道”

  脖子是軀幹部最細的地方,支撐著人體最重要的頭部,更需要引起重視。

  

  八成腦供血由脖子輸送。心臟向大腦輸送氧氣和血液主要通過4條管道,即一對頸動脈和一對椎動脈。頸動脈為腦組織提供80%以上的供血,人們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方,觸摸到它的跳動。

  

  脖子上的淋巴是人體第一道防線。“病毒、細菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流時,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴結也是最容易腫大的部位,隨後才遷延到腋下和腹股溝。”

  

  咽喉是呼吸道的“總閥門”。人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置,作為脖子前部重要的器官,咽喉承擔著吞嚥食物和發音的重要功能,它還是人體吸入氧氣的必經之路,保持咽喉的暢通和健康至關重要。

  

  頸椎七塊骨頭支撐頭部。只有七塊骨頭組成的頸椎,與肩膀構成一個沉重的十字架,支撐著分量不輕的腦袋。李金學說,如果頸椎長時間處於緊張狀態,容易產生慢性勞損、變形,一旦壓迫到神經,會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬,活動受限。頸椎疾病已經成為了現代人最容易患上的疾病之一。

  

  脖子上佈滿了各種神經。8對脊神經支配人體的運動和感覺;4對腦神經負責調整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動;交感神經能使人心跳加快,肢體血管收縮,讓人出汗等;副交感神經興奮則能使人心跳減慢、變弱。

  

  脖子是其他疾病的“信號燈”。美國專業睡眠協會年會發布研究顯示,脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停。美國MRC臨床科學中心和弗雷明漢心臟研究學會調查了3300名平均年齡為51歲的志願者後指出,脖子越粗,患心腦血管病和糖尿病的風險越高。

  

  從中醫角度看,脖子也是全身經絡的貫穿之處。李金學介紹,人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要經絡,都從後頸及肩部通過。經絡無法通暢,其所主的功能就會受影響。

  

抬頭挺胸最護脖子

  “如今,五六歲的孩子都能熟練使用電腦,對脖子健康的關注更應該提前。”李金學強調,脖子一旦出現以下四種狀況,就必須更加小心。

 

  1.頸部出現硬塊。如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊,最好及時就醫。

      2.老摔跤。放鬆脖子肌群,可以改善身體的平衡問題。觀察患者走路是否平穩,也能發現其頸椎功能是否正常。

      3.手麻、暈眩和頭痛,可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。

      4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶,都可能是頸椎的問題。一些與內臟相關的疾病,也是頸椎導致的,臨床上很多見。”李金學說,因此,保護脖子,不能等出了問題再說,而應該從最簡單的姿勢做起。

 

  長庚醫院復健科主任周適偉則給出了保護脖子的幾種簡單方法。

  

  鹽布袋子很管用縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱為宜,可以緩解頸部不適。

  

  多放風箏多游泳低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

  

  站立時抬頭挺胸有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

  

  久坐時戴好護頸枕舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。

  

  只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10—15厘米為宜。

 

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